6 Makanan yang Baik dimakan sebelum Berolahraga

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat dianjurkan untuk menjaga kestabilan kesehatan tubuh. Olahraga dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja asalkan selalu memperhatikan lingkungan sekitar pada saat akan berolahraga. Aktivitas seperti berolahraga akan sangat bermanfaat apabila dilakukan dengan cara yang benar dan dengan menjalankan hidup sehat dan seimbang. Ada beberapa cara khusus agar kegiatan berolahragamu menjadi efektif, seperti memperhatikan makanan bernutrisi. Sebelum berolahraga ada baiknya juga tubuh kita diisi dengan makanan tertentu agar tubuh kita mendapatkan energi saat berolahraga. Berikut 6 makanan yang baik dimakan sebelum berolahraga:

Makanan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga
1. Apel
Apel adalah salah satu buah yang seringkali dijadikan sebagai makanan oleh orang-orang yang sedang diet. Buah ini memiliki karbohidrat yang cukup tinggi serta kandungan gulanya yang cukup mudah untuk dicerna tubuh. Apel memberikan rasa kenyang terhadap tubuh karena apel memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat memberikan energi yang cukup untuk berolahraga.

2. Telur
Telur mengandung protein yang cukup besar. Sama halnya seperti daging, telur dapat dijadikan santapan tepat sebelum berolahraga. Telur sangat baik untuk perkembangan otot saat berolahraga, bagian putih telurnya dapat mencegah pegal-pegal setelah berolahraga.

3. Kacang
Kacang adalah makanan yang kaya akan protein dan kalori. Mengkonsumsi kacang yang cukup dapat membangun dan mengembangkan lemak menjadi otot. Kacang dapat menjadi salah satu makanan yang layak dikonsumsi sebelum berolahraga.

4. Pisang
Pisang mengandung vitamin dan karbohidrat yang baik bagi tubuh. Buah pisang sering dijadikan sebagai menu sarapan pengganti nasi. Buah pisang dapat memenuhi asupan yang diperlukan tubuh sebelum berolahraga.

5. Oatmeal
Oatmel merupakan salah satu jenis gandum yang banyak mengandung serat. Serat yang terkandung dalam oatmeal dapat memberikan efek kenyang yang cukup lama, kandungan dalam makanan oatmeal dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh dan dapat menurunkan kadar gula dalam darah.

6. Kentang
Kentang mengandung karbohidrat, yang mana karbohidrat dalam kentang tidak menyebabkan dorongan gula darah secara berlebihan. Oleh karena itu mengkonsumsi kentang sebelum berolahraga sangat dianjurkan, saat sebelum mengkonsumsi kentang, kulit kentang tersebut jangan dikupas cukup dibersihkan saja. Sebab, kentang yang dimakan bersama kulitnya mempunyai kandungan serat yang lebih tinggi dibandingkan apabila dimakan tanpa kulitnya.  


Sumber:
http://www.hidupseimbangku.com/post/sports-fitness/5-makanan-paling-baik-untuk-dikonsumsi-sebelum-olahraga
https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/sumber-karbohidrat-sebelum-olahraga/

0 komentar:

Posting Komentar